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Q10: ¿Qué es y para qué sirve?

La coenzima Q10 es una molécula que sirve para producir energía e impartir beneficios para la salud, entre los más comunes:  fortalecer el sistema inmunológico y retrasar el envejecimiento.

Dicha molécula es producida naturalmente por el cuerpo humano y juega un papel vital en la producción de energía necesaria para el desarrollo de funciones importantes, ya que ayuda a transformar los nutrientes que ingerimos a través de nuestra dieta.

Durante los primeros 25 años de vida, el nivel de Q10 en el cuerpo humano se elevará, pero el envejecimiento, el estrés constante y el consumo de tabaco o ciertas drogas (como las estatinas) irán reduciendo gradualmente su contenido en los tejidos que lo afectan (Hígado, corazón o riñón)

Q10 también se puede obtener a través de los alimentos. Algunos ejemplos son

  •  Carnes rojas,
  •  aves (pavo, pollo),
  • pescado azul (sardinas, truchas, atún, anchoas)
  • verduras (espinacas, brócoli, coliflor o zanahorias)
  • frutas (naranja, fresas),
  • nueces 
  • pistachos
  • cacahuate

Es importante mencionar que el aporte de Q10 a veces es inadecuado, por lo que para recuperar en cierta medida la energía natural a partir de los 40-45 años también se pueden tomar complementos alimenticios Q10. 

Beneficios del Q10. 

  • Es anti envejecimiento
  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Ayuda a combatir la fatiga y el cansancio 
  • Es beneficioso para la oxigenación de los tejidos y la resistencia a la fuerza 
  • Sirve para reducir el riesgo de muerte en pacientes con insuficiencia cardíaca.
  • Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo
  • Ayuda a prevenir las complicaciones relacionadas con la obesidad, como el hígado graso.
  • ¿Ayuda a mejorar la apariencia de la piel.

¿Cómo tomar la coenzima Q10?

Los suplementos de coenzima Q10 para adultos sanos suelen contener de 30 a 100 mg, que es la ingesta óptima y superior a la dosis obtenida a través de la dieta, aunque la investigación científica no ha determinado la cantidad exacta de Q10 que aporta la dieta. 

Existen muchos suplementos a la venta que contienen Q10, pero la calidad varía de uno a uno. Por este motivo, te recomendamos que te informes con antelación sobre los suplementos que han sido científicamente comprobados de calidad y utilizan tecnología para asegurar la completa absorción de las moléculas de Q10 en la sangre.