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¿Cómo evitar la obesidad?

La obesidad consiste en acumulación excesiva de grasa, esta enfermedad puede causar muchas enfermedades y causar grandes daños a la salud.

La obesidad se puede calcular mediante el índice de masa corporal (IMC), que es un indicador simple de la relación entre peso y altura. Este indicador se puede calcular dividiendo por (peso humano (kg) dividido por la altura al cuadrado en metros (kg / metro cuadrado).

¿Cómo evitar la obesidad?

La mejor forma de prevenir esta enfermedad es mejorar los hábitos de vida y desarrollar buenos hábitos de vida, como:

Limite la ingesta energética de grasas y azúcares totales

Además de legumbres, cereales integrales y frutos secos (una dieta sana y equilibrada), también aumenta el consumo de frutas y verduras.

Ejercicio físico regular (60 a 150 minutos por día).

Parámetros de la obesidad

Para los adultos, el sobrepeso y la obesidad se considera de la siguiente manera:

Sobrepeso: el IMC es igual o superior a 25.

Obesidad: el IMC es igual o superior a 30.

*Datos proporcionados por la OMS

¿Cuáles son las causas de la obesidad?

  • Las razones más comunes para este tipo de situaciones son:
  • Consumo excesivo de alimentos ricos en calorías con alto contenido de grasa y azúcar.
  • Vida sedentaria
  • Cambios de alimentación

¿Cuáles son las consecuencias de la obesidad?

La obesidad puede causar muchas enfermedades, como:

  • Enfermedades cardiovasculares
  • diabetes
  • Enfermedades musculoesqueléticas (como osteoartritis o enfermedad degenerativa de las articulaciones)
  • Cáncer (como cáncer de endometrio, cáncer de mama, cáncer de ovario, cáncer de próstata, cáncer de hígado, cáncer de vesícula biliar, cáncer de riñón y cáncer de colon).

La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de muerte prematura y discapacidad en la edad adulta. Sin embargo, además de estos mayores riesgos futuros, los niños obesos tienen un mayor riesgo de tener dificultades respiratorias, fracturas e hipertensión arterial, y presentan signos tempranos de enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina y efectos psicológicos.

¿Cuáles son los síntomas de la obesidad?

  • Trastornos del sueño
  • Dolor de espalda y / o articulaciones
  • Sudoración intensa
  • Intolerancia al calor
  • Infecciones del pliegue cutáneo
  • Fatiga
  • Depresión
  • Falta de aire (dificultad para respirar)
  • La piel se espesa y se oscurece en algunas partes del cuerpo (acantosis nigricans)
  • Estrías
  • Edema y varices en las extremidades inferiores.
  • Índice de masa corporal superior a 30 kg / m2
  • Circunferencia de cintura mayor a 102 cm para hombres y 88 cm para mujeres