La obesidad consiste en acumulación excesiva de grasa, esta enfermedad puede causar muchas enfermedades y causar grandes daños a la salud.
La obesidad se puede calcular mediante el índice de masa corporal (IMC), que es un indicador simple de la relación entre peso y altura. Este indicador se puede calcular dividiendo por (peso humano (kg) dividido por la altura al cuadrado en metros (kg / metro cuadrado).
Tabla de Contenidos
¿Cómo evitar la obesidad?
La mejor forma de prevenir esta enfermedad es mejorar los hábitos de vida y desarrollar buenos hábitos de vida, como:
Limite la ingesta energética de grasas y azúcares totales
Además de legumbres, cereales integrales y frutos secos (una dieta sana y equilibrada), también aumenta el consumo de frutas y verduras.
Ejercicio físico regular (60 a 150 minutos por día).
Parámetros de la obesidad
Para los adultos, el sobrepeso y la obesidad se considera de la siguiente manera:
Sobrepeso: el IMC es igual o superior a 25.
Obesidad: el IMC es igual o superior a 30.
*Datos proporcionados por la OMS
¿Cuáles son las causas de la obesidad?
- Las razones más comunes para este tipo de situaciones son:
- Consumo excesivo de alimentos ricos en calorías con alto contenido de grasa y azúcar.
- Vida sedentaria
- Cambios de alimentación
¿Cuáles son las consecuencias de la obesidad?
La obesidad puede causar muchas enfermedades, como:
- Enfermedades cardiovasculares
- diabetes
- Enfermedades musculoesqueléticas (como osteoartritis o enfermedad degenerativa de las articulaciones)
- Cáncer (como cáncer de endometrio, cáncer de mama, cáncer de ovario, cáncer de próstata, cáncer de hígado, cáncer de vesícula biliar, cáncer de riñón y cáncer de colon).
La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de muerte prematura y discapacidad en la edad adulta. Sin embargo, además de estos mayores riesgos futuros, los niños obesos tienen un mayor riesgo de tener dificultades respiratorias, fracturas e hipertensión arterial, y presentan signos tempranos de enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina y efectos psicológicos.
¿Cuáles son los síntomas de la obesidad?
- Trastornos del sueño
- Dolor de espalda y / o articulaciones
- Sudoración intensa
- Intolerancia al calor
- Infecciones del pliegue cutáneo
- Fatiga
- Depresión
- Falta de aire (dificultad para respirar)
- La piel se espesa y se oscurece en algunas partes del cuerpo (acantosis nigricans)
- Estrías
- Edema y varices en las extremidades inferiores.
- Índice de masa corporal superior a 30 kg / m2
- Circunferencia de cintura mayor a 102 cm para hombres y 88 cm para mujeres